중독을 마주하는 자세

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class 101 우리 모두를 위한 중독학 1 "중독 알아차리기" 실습내용 나름대로 정리

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• 중독 대상 : 나태한 삶 그 자체
• 내가 얻는것과 잃는 것을 중독행위를 지속과 중단할 때로 나눠 일목요연하게 할것
  • 지속할 때 잃는것 : 인생, 기회, 젊음, 건강, 주위로 부터 인정
  • 지속할 때 얻는것 : 일시적인 도파민, 이야기 구조에서 반복되는 카타르시스
  • 중단할 때 얻는것 : 인생, 시간, 변화할 가능성
  • 중단할 때 잃는것 : 스트레스가 과중되지 않는 삶, 건강
• 중독행위를 지속할 때 잃는것
  • 6개월 : 공백기를 변명할 기회
  • 1년 : 가족의 지지
  • 3년 : 인생을 선택할 기회
• 지금 멈출 때
  • 6개월 : 취직
  • 1년 : 직무에 숙달될 것이다.
  • 3년 : 적어도 최소한의 기반을 갖출 수 있다.
• 목표 사용량 : 1일 휴식 시간 5분 사이 외엔 독서 불가
• 적어도 한번은 진지한 사귐을 시도할 자격을 갖춰보자